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隨著現代人生活壓力的不斷增大，人們對焦慮癥這種疾病不再陌生，其發病率正在不斷的升高。焦慮癥也被稱作是焦慮性神經癥，它屬於神經癥的一種類型，主要的特徵是焦慮情緒體驗。 患者在得了焦慮癥後，可能會出現坐立不安、擔心緊張、心悸、手抖、尿頻等癥狀，病情嚴重時可能會對自己的正常生活和工作帶來非常大的影響。 ...緊張發抖，坐立不安？可能患上焦慮癥，這4件事情要做好！ 如果得了焦慮癥，可以嘗試採用下面4種方法進行自我治療。 1、經常鼓勵自己 之所以會出現焦慮癥，很大程度上可能與自己存在自卑、消極的不良情緒有關，因此，想要使自己的焦慮癥得到改善，消除這些負面情緒是非常重要的。如果人長期處於一種精神過度緊張或者自卑的狀態，那麼很容易產生心情煩躁，容易發火的焦躁表現，也會讓自己產生莫名的焦慮。 因此，當自己產生了不良的情緒時，應該及時採取措施給予自己暗示和鼓勵，讓自己的情緒向積極自信的方向轉變，建議每天可以對著鏡子朝自己微笑，或者每天暗示自己我能行，這些方法都可以有效地改善焦慮的癥狀。 ...緊張發抖，坐立不安？可能患上焦慮癥，這4件事情要做好！ 2、進行適當的鍛鍊 生命在於運動，體育鍛鍊不僅可以起到強健體魄的作用，也可以促進人體的多巴胺分泌，這種物質能夠使人保持一種愉悅的心情。 因此，焦慮癥患者平時要注意多進行體育鍛鍊，尤其是在自己感覺到了過多的壓力或者產生了焦慮情緒時，應該嘗試去戶外跑跑步，打打球或者游泳等，都可以轉移和分散自己的注意力，對緩解壓力，改善焦慮有比較大的幫助，自己的身心可以獲得放鬆。 ...治療聯繫13699236564微信同步 3、做自己喜歡的事情 通常人在做自己喜歡的事情時，情緒總是比較愉悅的，不會有過多的煩惱和壓力，可以使身心得到很大程度上的放鬆，因此，焦慮感也會大大的減輕。 建議焦慮癥患者平時在生活中要多找一些自己比較感興趣的事情來做，比如喜歡唱歌，那就多抽出時間去唱歌，如果喜歡畫畫，那麼就多畫畫。如果沒有特別感興趣的事情，也要有意識的去培養一些興趣愛好。 ...緊張發抖，坐立不安？可能患上焦慮癥，這4件事情要做好！ 4、學會釋放情緒 每一個人每時每刻都會有一些情緒產生，或快樂，或悲傷，或焦慮，這些情緒有好有壞，對人的影響或積極或消極。如果人一旦出現了焦慮的情緒，那麼自己的心情也會變得極為複雜，心理失衡就會產生一系列的不適癥狀。 因此，平時要學會將這些不良的情緒找一個出口宣洩出來，比如可以找一個比較空曠的地方放聲大喊，或者去跑步，都能讓自己感到輕鬆，能夠緩解自己的焦慮狀態。 每一個人在日常生活中多少都會遇到一些壓力，或者也會有不自信的狀態，即使得了焦慮癥也並不可怕，只要自己有勇氣和信心去克服困難，那麼就一定能夠戰勝它。平時可以通過以上這4種方法去進行自我調節，能夠將焦慮的情緒化解。此外也可以多與朋友和家人進行交流和溝通，也有利於緩解焦慮。

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